运功标准：★★☆☆☆ 　　耗损时：★★★★☆ 　　最爱指数值：★★☆☆☆ 　　佳时间：饭后后30一分钟

　　简单的运动就是走路，每天晚饭后让牛头梗🐻犬不紧不慢地跟在你的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。

　　每天带着牛头梗✱犬到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给你的快感。这一切又怎能不让你惬意怡然呢?

　　施行要领：步行时最好做出消遥必然，全身上下宽松。膝膝盖稍微内弯，保证松膝、松腰、松髋。举步要轻飘，口呼吸要必然，转速以自行感官轻快之感顺畅为宜，不可太急又不可比较慢。 　　建议：跑步的运行的速度以4分走60-70步为宜，可要根据自个的实际情况做出增减。吃过饭30分，以每小时内5平方公里的运行的速度跑步20分，有好处于健身培训减脂，只要加个20分，健身培训减脂健身培训疗效比较好。跑步时要让牛头梗犬在狗妈视野位置内行为，别只想着在自家走路姿势。

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